プロテインの摂取タイミングを理解しよう！

普段の生活の中でプロテインを使っていますか？今やプロのアスリートだけでなく、スポーツをする一般の人たちにまで使用され注目されています。以前は筋肉ムキムキになりたい人のためのもの、そんなイメージでしたが今は美容と健康のためのカラダづくりの為に活用され、コンビニでプロテインがドリンクとして売られる時代です。いまこそプロテインを知っておきましょう！

プロテインが選ばれる理由

スポーツをしたあとには良質のタンパク質が必要、ということで焼肉屋に駆け込む！それも楽しみですが、肉類などは、胃袋で消化されて腸に送られるまでに4時間近くかかることもあるそうです。しかしプロテインは、あらかじめ消化・吸収しやすい状態になっているので胃腸への負担が小さい上に、短時間で体の組織に栄養が届く、そこがポイント。

「超回復」という現象を知ろう！！

カラダづくりや筋力トレーニングを理解する上で「超回復」という現象を知ることが大事です。筋力トレーニング後に24～48時間程度の休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉がトレーニング前よりも増加すること。つまり筋肉の成長、パワーアップです！

プロテインの摂取タイミングは？

「超回復」は、「休息＋必要な栄養を十分に摂ること」も大事！運動直後の体は、筋肉の素となるタンパク質が分解されやすいそうです。せっかくダイエットや体力づくりのために行った運動なので、タンパク質の分解が進行して筋力が低下してしまっては逆効果。運動直後にプロテイン！！そこにはタンパク質の分解を防ぐという理由があったんですね！ムキムキ目標じゃなくても体力アップ&維持を効果的に行うためにもプロテイン活用してみては？！