30日の期間限定プランクチャレンジをするなら良質なタンパク質も！

プランクチャレンジって知ってる？？

最近は、若い女性から年配の女性まで憧れのシックスパックを手に入れるために、筋トレに励んでいる女性が増えてきた気がします。モデルさんや女優さんが、インスタなどにアップしている鍛え抜かれた美ボディ。オススメ筋トレをご紹介!

話題のプランクチャレンジ

アメリカを中心に海外で話題になっている30日の期間限定のフィットネスチャレンジ。それが「プランクチャレンジ」です。基本フォームはうつ伏せで体を浮かせ、肘から手までの前腕とつま先だけを床につけるだけの体幹トレーニング。ポイントは背中や腰を曲げずにまっすぐに支えるコト!食事制限30日より........いい！！カモ？？

活発な運動を行うことで起こる筋肉や血液のダメージ。
このダメージ修復にはたんぱく質が必要です。
そこで聞いたことありませんか?良質のたんぱく質をとるといいよって。
それはタンパク質といっても、小麦タンパク質や牛乳から取れるタンパク質ではアミノ酸の配合量が異なるからなんですって。
体内で合成できないアミノ酸は、食品から必ず摂取しなければならないことから"必須"なアミノ酸、「必須アミノ酸」と呼ばれているんです。